俗諺有云：「廚師怕吃午，醫師怕治嗽，做土水怕抓漏」咳嗽惱人的程度可見一般。

咳嗽非單指肺炎、慢性肺病等疾病本身，更是身體的防衛機制，可將外來的物質或是黏液自肺部及上呼吸道清除；或呼吸道對於刺激物的反應表現，而非單指疾病本身。

 不過如果咳嗽有痰，可能來自於咽喉後部源自鼻腔或從肺部而來的黏液。有痰的咳嗽一般不建議立即止咳，因為止咳恐將阻礙黏液自肺部清除。 

時間過長的咳嗽延誤治療，恐成慢性咳嗽。

認識 咳嗽時間 分類 :

接下來就要教大家如何自我照護小撇步

做好以下6招避免咳嗽 : 

• 避免濫用抗生素：

吃多可能影響腸胃功能之外

• 禁寒涼食品、冷飲冰品、菸酒：

中醫認為氣喘與大量食用生冷之物有關

• 禁甜食或零食餅乾：

零食、餅乾、汽水、糕點等甜食易生痰，痰液刺激反而使咳嗽加重。

• 避免受天冷低溫的刺激、保持良好的體能：

生活上應特別注意避免受冷氣直吹、食冷飲的刺激，睡時吹冷氣應穿著長袖睡衣，切勿過勞，盡量睡眠充足，以保持旺盛之體力。

• 避免接觸過敏原：

同時也要避免吸二手菸，或處在污濁空氣的環境中。

• 呼吸，鍛鍊肺部：

透過呼吸鍛鍊如腹式呼吸、深呼吸可增加下胸部及腹部肌肉的活動度，加深呼吸，增大通氣量。

如果已經咳嗽不舒服就要派出我們芳香照護小助手了!!!

－對抗咳嗽3寶 :

尤加利：天然的呼吸清道夫溫和對抗細菌，能緩解呼吸道疾病不適

５號脈輪精油：

• 內有茶樹 → 緩解上呼吸道及下呼吸道疾病
• 綠花白千層 → 最佳呼吸道舒緩　
• 尤加利 → 主要用於舒緩支氣管炎、肺部、下呼吸道不適症狀，能化解黏液，提高呼吸機能
• 百里香 → 可於感冒、咳嗽、喉嚨痛時使用。

絲柏：可以化痰對於感冒病毒有很好的效果

使用方法如下:

吸入法：
馬克杯或碗中倒入熱水，再將精油滴入約2滴左右，鼻子靠近杯或碗，慢慢深呼吸，吸入水蒸氣即可。緩緩吸入精油的香氣，就能舒緩喉嚨的不適。

塗抹法：
選擇2~3種單方精油（或可以直接選用５號脈輪）大約6滴左右加入於10ml的甜杏仁油中調和成複方按摩油後，塗抹在胸前、喉嚨、頸部兩側。

以上就是針對咳嗽時可以採取的簡單居家照護手法

貼心提醒 : 以上方式均為保健方式，如身體仍不適或有特殊疾病或身體有特殊狀況的朋友，還是要以醫生的診斷為主 !